産後腰痛｜町田シバヒロ接骨院

出産後～6ヶ月間の骨盤は、例えるなら柔らかい紙粘土のような状態です。出産前と同じ生活をいきなり始めてしまうと、骨盤への負担が通常の倍以上かかり、無自覚のうちに負担をかけ続けると、骨盤のバランスが崩れたまま固まってしまい、辛さが取れにくくなります。そのため、激しい運動や赤ちゃんを抱っこしている時に足が斜めになったり、足を組んで座ったりするなど、良くない姿勢を取らないように心がけていただきたいです。

具体的には、骨盤底筋への軽い筋トレや肩を開くストレッチ、または当院での産後骨盤矯正やインナーマッスルのトレーニングのための楽トレを取り入れていただくと良いです。

産後の腰痛は、出産方法によって異なります。

通常分娩や無痛分娩などの経膣分娩では、産道を広げるために仙骨が後方に開くことで骨盤全体が広がり、産道を広げて出産します。この骨盤全体の広がりが出産後も残っている場合、骨盤の機能低下や背骨との連携がうまくいかず、腰に負担がかかりやすくなります。

一方、帝王切開の場合は産道を通らずに腹部を切開して子供を取り上げるため、インナーマッスルやアウターマッスルなどの腹筋群も切り開かれます。その結果、腹筋群が正常に機能しづらくなり、腹筋群が天然のコルセットとしての役割を果たせなくなるため、腰に負担がかかりやすくなります。

腰に負担がかかりやすい状態で出産を終えた方々は、家事や育児をしなければならないため、重たくなっていくお子様の抱っこや、前かがみになりやすい掃除、洗濯、料理などで特に腰痛が出やすくなります。

出産に伴い、骨盤を広げる作用を持つリラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンは赤ちゃんが産道を通りやすくするために分泌されるホルモンで、通常は産後約6ヶ月まで分泌されます。しかし、産後に腰痛を放置していると、緩んでいた骨盤が閉じ、歪んだままの状態で安定してしまう可能性があります。その結果、常に腰が痛い状態が続くことがあります。

また、腹筋の機能が低下することで骨盤が前傾（反り腰）の状態になりやすく、仰向けで寝ていると腰が辛くて眠れないことがあります。さらに、足が浮腫みやすくなるなど、様々な身体の不調につながることがあります。

骨盤の開いた状態を元の状態に戻すための「産後骨盤矯正」や、インナーマッスルをトレーニングする「楽トレ」という施術があります。

「産後骨盤矯正」
産後は骨盤が開いた状態になるため、筋肉が硬くなりやすく、痛みやむくみ、腰痛などの原因になることがあります。このため、骨盤を出産前の位置に戻し、痛みの出にくいお身体の状態を作ることが重要です。

「楽トレ」
さらに、矯正した骨盤を支えるために、インナーマッスルトレーニングを行い、正しい状態を維持する筋肉をつけることができます。これにより、産前のお身体に戻していくことが期待できます。

広がった骨盤を締める手技やインナーマッスルを鍛えることで、日々の家事や育児において、腰だけでなく全身で負担を受けることができるようになります。その結果、痛みが出づらい体を作ることができます。

元々負担がかかり腰痛が出ていた部位については、痛みが完全に出なくなるまでには時間がかかることもありますが、施術を受けるごとに痛みが軽減する感覚を感じられるようになるでしょう。

また、出産時に失血が多かった方などは、出産後の髪質に変化が見られることがあります。髪のパサつきにうるおいが戻るなど、髪の状態が改善されることが期待できます。

通院の頻度についてですが、1週間に1〜2回のペースを目標に、月8回を目安にご来院いただくようご指導させていただいております。

産後の骨盤は、一度だけでは戻りが不十分なことがありますので、しっかりと施術を積み重ねることで、より良い状況に導くことができます。現在の症状だけでなく、これからのお体を良い状態で過ごすためにも、ある程度の期間施術を続けることが効果を高めることにつながります。

定期的なご来院を続けることで、骨盤が引き締まり、産後トラブルの軽減が期待できますので、ぜひ定期的なご来院をお勧めいたします。