肩甲骨はがし｜町田シバヒロ接骨院

肩甲骨はがしとは？

ディスクワークや家事などで首や肩の痛みや凝り、背中が張ってしまうことが多くあると思います。
その際に「肩甲骨の可動域の制限」が首や肩の凝りの原因の１つにあります。
肩甲骨には僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など首から背中、腕に関わる筋肉が多く付着しています。
同じ姿勢や運動不足などが原因で筋肉が硬くなってしまうと首や肩が凝ってしまったり腕が上がりにくくなってしまいます。また、上記にあげた筋肉は肩甲骨を内側に引き寄せるという作用を持っており硬くなってしまうと、引き寄せる力が発揮されず胸の前側の大胸筋の力が勝ってしまい肩が内巻きになってしまい猫背姿勢が強くなってしまいます。
「肩甲骨はがし」とは肩甲骨を内側に寄せる筋肉を緩めて筋肉本来の動きを高めてあげる効果があるため猫背姿勢が改善されて首や肩の凝りや背中の張りを緩和する効果があります。

肩甲骨まわりが固くなる原因とリスク

肩甲骨には肩を動かしたり、肩甲骨を安定させるために筋肉が沢山付着しています。
日常生活でも肩甲骨が作用する事が多く、例えば私たちが頭を洗う時、肩甲骨は上に引き上がりつつ（挙上）背骨から離れて（外転）上に向かって開く（上方回旋）動きをしています。そうすることで初めて手を頭の後ろに持っていくことが可能になります。
私たちが肩を動かしてるだけかと思いきや、かなり肩甲骨も働いています。
デスクワークやPC作業等で長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多い方の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。 そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。

肩甲骨はがしをするメリットとは？

「肩甲骨はがし」を行うメリットとしては、
１.姿勢の改善
→肩甲骨を内側に寄せる筋肉が本来の動きを出せるようになる事により、肩が内側に入ってしまい内巻き型の猫背姿勢になってしまう事が改善され、肩や首凝り・背中の張りが改善されます。
２.肩の可動域UP
→肩が上がるようになる仕組みとしては肩甲骨と腕の骨がバランス良く動くことにより腕が上まであがるようになります。
３.脂肪燃焼効果UP
→肩甲骨の周囲には熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある褐色脂肪細胞が密集しているといわれているので身体の基礎代謝も上がり脂肪が燃えやすい身体になります。

このように「肩甲骨はがし」を行うことで身体にいい変化が起こっていきます。